Y la investigación sugiere que también es bueno para la salud. El asombro puede ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir la inflamación y promover un sentido de comunidad (incluso si experimenta los sentimientos solo). Un estudio encontró que las personas que caminaban con asombro se sentían más optimistas y esperanzadas que las que no lo hacían.
El Dr. Keltner, que ha visto los efectos positivos de primera mano, dijo que estos paseos también tienen beneficios restauradores. Cuando su hija era más pequeña, dijo, estaba ansiosa y preocupada por la muerte. Entonces comenzaron a caminar por la noche hasta un cedro gigante en su vecindario. Juntos tocaron la corteza del árbol y hablaron sobre el ciclo de la vida. A medida que pasaban los meses, estos rituales se vincularon con la naturaleza y entre sí, dijo el Dr. Keltner, mientras su hija pasaba de “tener miedo de morir” a “sentir que esto es solo parte de la vida”.
“The Awe Walk puede ser un ritual de curación”, dijo. “Doce años después, todavía camino para tocar ese árbol”.
¿Listo para probarlo? Así es cómo:
Selecciona una ubicación.
Puede elegir un lugar en el que nunca ha estado, dijo el Dr. Keltner, y agregó que es más probable que se asombre en un entorno donde las imágenes y los sonidos no le son familiares: un parque local o un sendero en el que nunca ha estado. un nuevo barrio en tu ciudad o pueblo, un cuerpo de agua si vives cerca de uno de ellos. O podrías viajar a un lugar familiar e imaginar verlo por primera vez, dijo.
No importa a dónde vayas, se ha demostrado que la belleza fugaz de un cielo al amanecer o al atardecer te asombrará.
Una vez que llegues a tu lugar, date al menos 20 minutos de tiempo ininterrumpido. Si puedes, apaga tu teléfono. Luego tome algunas respiraciones profundas para “salir de nuestra mente demasiado enfocada en las tareas”, dijo el Dr. Keltner. Inhale mientras cuenta hasta cuatro, sostenga mientras cuenta hasta cuatro, luego exhale mientras cuenta hasta seis. Haga esto durante unos minutos. Entonces empieza a caminar.