More Than Likes es una serie sobre personalidades de las redes sociales que intentan hacer cosas positivas para sus comunidades.
El video comienza con un entrenador y una barra, como muchos otros en Instagram. Pero luego, cuando la entrenadora Casey Johnston levanta la barra (45 libras, más 160 pesas) hasta la cintura, aparece una leyenda en la esquina: “Cosas que tenemos que recoger regularmente que pesan 25 libras” + libras. Luego enumera ejemplos como maletas, hieleras, muebles, etc.
La Sra. Johnston, de 36 años, ha creado una comunidad en línea en torno a la defensa de los beneficios funcionales del entrenamiento de fuerza y la desmitificación de una forma de ejercicio que puede resultar intimidante para los que están afuera. Para la Sra. Johnston, la levitación tiene que ver con la propiedad del cuerpo.
Ella no promete el secreto para enrojecer los abdominales o una cintura delgada, como lo hacen muchas personas influyentes en el fitness. En cambio, la Sra. Johnston equipa a sus más de 34 000 seguidores de Instagram y a casi 25 000 suscriptores del boletín She’s a Beast con las herramientas para construir un cuerpo que pueda moverse más suavemente en la vida cotidiana. Escribe opiniones agudas y perspicaces sobre el discurso moderno sobre fitness, alimentación y otros temas relacionados.
“A menudo es culpa, culpa y culpa. Nunca haces lo suficiente”, dijo la Sra. Johnston sobre el clima de acondicionamiento físico prevaleciente. Para ella, las sesiones de gimnasio “no se tratan de sufrir tanto dolor como puedas manejar. Se trata de desarrollar una habilidad básica a la que todos puedan acceder”.
Según la experiencia de la Sra. Johnston, esta diferencia puede, a su vez, mejorar la salud emocional y mental. “Esto se convierte en un ciclo de retroalimentación satisfactorio, donde es como, ‘puedo volverme más fuerte, y mi cuerpo no está ahí para ser una bolsa de carne que encierra mi cerebro o para verse atractivo para otras personas'”, dijo. dicho.
La Sra. Johnston, quien fue editora en Wirecutter, una compañía del New York Times que revisa productos, de 2014 a 2018, comenzó a escribir la columna Ask a Swole Woman para Hairpin en 2016 (“swole” significa muy musculoso). Descubrió que su escritura resonaba entre los lectores hambrientos de una escritura de fitness más accesible, y después de que el sitio cerró a principios de 2018, su columna se recuperó antes de convertirse en parte de la versión paga de su boletín informativo. También escribió un libro electrónico, “LIFTOFF: Couch to Barbell” que se comercializó como “Nuestra guía de levantamiento de pesas” (ha vendido más de 10 000 copias), y tiene un canal Discord en la aplicación de redes sociales, donde se conecta directamente con los lectores.
Antes de comenzar a levantar pesas, la Sra. Johnston se centró en correr y limitar las calorías como una forma de lograr el tipo de cuerpo que glorificaba cuando era niña a fines de la década de 1990 y principios de la de 2000. Esta búsqueda se mezcló con negatividad.
La Sra. Johnston dijo: “Creo que la gente de mi edad ha crecido en un momento muy difícil en términos de la forma en que los medios han actuado hacia las mujeres y las han ridiculizado por los defectos más pequeños”. “Había tal derecho en los medios de monitorear cómo se veía una mujer, o la forma en que actuaba en público. Britney Spears es probablemente el ejemplo más canónico que tenemos de eso, ya que hubo titulares constantes sobre si su peso fluctuó”.
En 2013, la Sra. Johnston encontró una publicación en Reddit en la que aparecía una culturista que la intrigaba. Estaba lista para el cambio: no estaba comiendo mucho y sus manos y pies estaban casi fríos. Se dio cuenta de que al levantar pesas, podía equilibrar más inteligentemente la alimentación y el ejercicio. Pero ella no está aquí para juzgar los otros métodos.
Acepto radicalmente todo lo que la gente quiere hacer. De aquellos que prefieren otras formas de ejercicio al levantamiento de pesas, la Sra. Johnston dijo: “No estoy aquí para discutir con ellos sobre lo que creen que funciona”. “Mi única posición es que creo que el entrenamiento de fuerza tiene mala reputación”.
La primera vez que fue al gimnasio, “un lugar aterrador”, dice, se deshizo de sus inseguridades y realizó tres ejercicios: sentadillas, bancos y filas, tres series de cinco “repeticiones” cada una o repeticiones.
Luego dijo, fui directo a la bodega. “Tengo mucha hambre”, dijo la Sra. Johnston. “Mi cuerpo, como, exige un festín después de ir a la batalla”.
Pronto, la Sra. Johnston comenzó a organizar sus comidas para levantarse y comer más proteínas y carbohidratos. Estaba encantada con su nueva fuerza.
“Piensa constantemente en su cuerpo como este sistema”, dijo Seamus McKiernan, su pareja. “¿Qué está pasando en él? ¿Qué puedes hacer? ¿Y cómo puede hacerte sentir mejor y hacer más?”
La Sra. Johnston dijo que sus plataformas brindan a “las personas un lugar donde saben que están con otras personas que están en la misma página que usted, donde se les dirige hacia carreras y prácticas más sostenibles”.
Su amiga Chu’er Sisha, editora general de New York Magazine y exeditora de la sección de estilo de The New York Times, compró un libro electrónico a la Sra. Johnston en 2021. Después de sentarse en su escritorio durante horas durante la pandemia, él se dio cuenta de que su cuerpo estaba a punto de “deteriorarse” y se desafió a sí mismo a hacer algo que lo pusiera “muy incómodo”, en palabras del Sr. Sicha. Se convirtió en bombero voluntario, pero se dio cuenta de que necesitaba fortalecerse.
Recurrió a la Guía de levantamiento de pesas de la Sra. Johnston y descubrió que la filosofía subyacente a su trabajo resonaba.
“Ella sabe que no todos seremos campeones de levantamiento de pesas, y sabe que no todos nos veremos bonitos cuando lo logremos”, dijo Sicha. “Es solo mi estética anti-Instagram. Es muy pro-humano”.